po treningu posilek

Posiłek drugi i trzeci rozbity na 2 mniejsze porcje. Rozumiem, że śmietanka kremowa nie jest najlepszym wyborem i w przyszłości zastąpię jogurtem naturalnym :) Dzisiaj bez treningu. A co do ostatniej diety, to rozbijałem posiłek z węglami na dwa posiłki - przed i po treningowy (myśląc, że ww tylko przed i po powinno się ładować). [...]

[...] teorie na temat tego o jakiej porze dnia najlepiej trenować. Prawda jest jednak taka, że najlepiej trenować wtedy kiedy czujemy, że jesteśmy w najlepszej formie. W trakcie treningu chcemy spalać kalorie, budować siłę itp. Ciężko byłoby cokolwiek zdziałać gdybyśmy ćwiczyli "na oparach". Jeżeli lubisz trenować wieczorem, uważasz, że jest to pora [...]

[...] jadasz "bazowo" , dodawać jakiś mały czy większy posiłek w dni kiedy pracowałeś lub dni treningowe. Godzina dość wymagającej pracy to ok.400 kalorii (podobnie, jak godzina treningu siłowego). Czyli jeśli pracowałeś pół godziny, jesz 200 kcal więcej, a jeśli 2 godziny - nawet i 800. Jeśli nabierzesz w tym wprawy, potem możesz dołączyć lekki [...]

[...] *Cykl jest za Moje pieniądze. *A co do kreatyny w 100 g jest 1,5 g kreatyny. Ja biore 200 g dziennie więc wychodzi 3 g na dzień przy wadze 122,5 kg to jest nic *Zmianę treningu odrazu czuć, martwych nie robiłem z miesiąc chciałem odpocząć ale to dobrze, więcej powtórzeń odrazu daje się we znaki ale za 3 tyg. już będzie OK. Więc tak: [...]

[...] gainerka koło 12:30 teraz bede mocil posilek przed treningowy uciekl mi dzisiaj jeden posiłek nie bylem poprostu głodny.Szamam i lece na trening lap. Odczucia po wczorajszym treningu... bolą plecy szegolnie lopatki i najszerszy szczegolnie jak go rozciagam co dziwnie boli takze biceps kiedy prostuje reke tuż przy lokciu ;)Dzisiaj na obiad jem to [...]

[...] - a po drugie cały czas mi sie odbijała odrzywka. Wiec od jutra mała zmiana: Posiłek przedtreningowy -za 10min 20g Białka -za 40min Nitrox - i na trening -podczas treningu 40g WW i wtedy powinno byc si Jescze posiłek potreningowy: Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-02 19:27:28 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-02 19:28:45

[...] pojawia się w coraz to nowych miejscach Przed wypiskami dodam jeszcze, że dzień miałam fatalny, i nie tylko dlatego, że cholernie głodna chodziłam... Podczas porannego treningu byłam osłabiona. Może to wynik nagłego powrotu do low carb... Jedzenie w drodze, nie u siebie też nie pomaga. Jednak wygląd potrawy to dla mnie połowa smaku. Jak [...]

[...] sprawa ;) powoli kończy mi się BCAA i EAA, więc będę musiał zamówić, a planuję z ALRI pocisnąć zobaczymy efekt generalnie mój dzień obecnie wygląda tak: wstaję o 8:00 (do treningu nauka) 8:10 - 2 szklanki wody + rhodiola rosea extrac + żeń-szeń + astragalus root(Wszystko Swansona) 12:45 wymarsz na trening - 10g bcaa TRENING 14:00 koniec [...]

[...] ;-) czy brac BCAA rano po przebudzeniu ...? zalezy jaka dieta zalezy jaki byl ostatni posilek zalezy kiedy masz treningi zalezy jaki masz cel - polecam np artykul 12x dziennie w obecnym (18.) numerze Perfect Body zalezy .... XYZ ;-) jesli J/NJ i poprawny posilek ostatni a nie masz treningu rano i nie robisz masy mozesz odpuscic

[...] 6 posiłek przed snem? Czy na tym zakończyć ? Bo tak jak mówię trenuje dość późno. Po siłowym robię od razu Cardio więc pomiędzy treningami biorę carbo + bcaa, a po całym treningu białko + kreatyna. A co do samego treningu wszystko ok? A i supli nie stosuje w dni treningu piłkarskiego... Nie wiem czy dobrze robię, biorę tylko jak idę na [...]

[...] osiągnąć coś więcej niż dotychczas ponieważ za fascynowała mnie siłownia itd. :D Plan treningowy mogę podać ale w skrócie jest to 4 razy w tygodniu + brzuch po każdym treningu 3 ćwiczenia po 5 serii cel do osiągniec ia lepsza masa :D bo już zrzuciłem w miarę dużo tkanki tłuszczowej z 30% na 12% to jest troche dużo wysiłku w to włożyłem bo [...]

[...] (25-30 sek) i 50-45 sek przerwy 5 minut jade lajtowo na maxa bez obciazenia, zeby uspokoic tetno 45 minut normal po tym wale typowy posilek ckd - i pytanie : w hiit istotne bylo to, ze wystepowal ten afterburning kaloryczny po zakonczeniu treningu (w treningu silowym jest to samo chyba), czy tu bede mial to samo - bo mysle, ze tak?

[...] Cóż, przy kondygnacji 2,90m jaką mam u siebie czarno to widzę, moja wielka dupa nie doskoczy Pertraktacje ścienne (nie rozporowe) jednak trwają, o! Za pomoc przy treningu stokrotne Bóg zapłać w białku i mięśniach Wrzucam wczorajsze żarło. Mocno zapóźnione i żałosne ale już się tłumaczę. Rano oddawałam krew - poszłam na czczo więc [...]

[...] wszystko. Nadciągnęłam sobie ścięgno w lewym kolanie, więc obciążenia albo takie same albo trochę w dół, żeby nie przeforsować nogi. Nawet nie wiem, czy to po ostatnim treningu i MC tak mi ciągnie z tyłu po tym kolanie, czy od rozciągania. W każdym razie przy próbie zrobienia szpagatu z nogami szeroko, nawet nie mogłam się położyć między [...]

[...] biała China White Snow Buds, kombucha WARZYWA: pomidory, 2 kalarepy, papryka czerwona, warzywa na patelnię (m.in. marchewka, por, brokuł..) SUPLE: Omega-3 Dzisiaj bez treningu i na głodzie, bo nie wzięłam sobie ani kasy ani nic do jedzenia poza zielonymi warzywami, bo miałam wrócić na obiad o normalnej porze, a wyskoczyły jakieś przymusowe [...]

06.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/27/1isc.png Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie (podpora) [...]

Ojoj troszke zaspalem z rozpiskami juz sie poprawiam :> Dzien 51 Ferie uwazam za otwarte ;). Na treningu bylo okej, chociaz tydzien temu uwazam ze bylo zdecydowanie lepiej - kwestia ze nie moglem zrobic ostatnich powtorzen na ostatnich seriach. http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png 1. Wyciskanie na płaskiej (D) 2. Podciąganie na drążku (D) 3. [...]

2.05.2016 Wczoraj po 22 dopiero wróciłem z treningu i już nie chciało mi się wchodzić na kompa. Trening mma: Przed treningiem 30 minut biegania w na prawdę dobrym tempie. Na treningu techniki stójkowe. Ogólnie ćwiczyliśmy techniku typu prawa ręka-> prawa noga . Czyli nie po przekątnej jak się zawsze zadaje ciosy, tylko z jednej strony. Około 40 [...]

[...] do Napalmu rewelacja.. no ale na tym koniec. Nic a nic. Nie wiem czy nie działają na mnie przedtreningówki, czy receptory wysycone. Nie mam pojęcia. Najgorsze jest to, że na treningu nie czuję nic, żadnej różnicy ale zasnąć nie będę mógł pewnie do 2 }:-( Został jeszcze do przetestowania shot z SFD - może do 3 razy sztuka ;-) [...]

[...] wcześniej do czynienie z treningiem siłowym, a po drugie ich kondycja może być za słaba na większą objętość. To nie zmienia faktu, że po jakimś czasie stosowania takiego treningu można nieco zwiększyć ilość serii i dodać do każdego ćwiczenia po 1 serii. W przypadku treningów całego ciała musimy bardzo ostrożnie podchodzić do kwestii objętości [...]